2 3 4 5 6 7 8 9 10

Friday, December 5, 2014

ပင္ပန္းမႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားႏွင့္ ေသြးေပါင္က်ျခင္း

“ေနပူထဲကေနေခၽြးစိုစိုနဲ႕ျပန္လာၿပီး အဲကြန္းနဲ႕ေအးေနတဲ့ ႐ံုးခန္း ထဲကို၀င္လိုက္ရာကေန သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ေသြးေပါင္ေတြ က် ၊ေခါင္းေတြမူးၿပီးသတိလစ္သလို ျဖစ္သြားတယ္”
“အအိပ္ပ်က္ ၊ အစားမမွန္၊ အလုပ္နဲ႔   စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားၿပီး ေသြးေပါင္ေတြက်ၿပီး    အန္လို႕၊ ေဆးသြားသြင္းလိုက္ ရတယ္”စသည္ျဖင့္  ယခုရက္ပိုင္းအတြင္း အနီးပတ္၀န္းက်င္တြင္ ရာသီဥတုပူျပင္းျခင္းေၾကာင့္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ စိတ္ခံစားမႈႏွင့္ေန ထိုင္စားေသာက္မႈပံုမွန္မဟုတ္ ျခင္း စသည့္အေၾကာင္းရင္းမ်ား ေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း ေသြးေပါင္က်မႈမ်ားအျဖစ္မ်ားလ်က္ရွိသည္။
“ပူျပင္းတဲ့ရာသီဥတုမွာသြားလာလႈပ္ရွားရင္း ေခၽြးထြက္မ်ားတာေတြ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မနားတမ္းလုပ္တာေတြ၊   အစားအေသာက္မမွန္တာေတြ၊ အအိပ္ပ်က္တာမ်ားရင္လည္း ေသြးေပါင္က် တတ္တယ္။ ကိုယ္ေနထိုင္တဲ့ ပတ္
၀န္းက်င္တို႔၊ လုပ္ငန္းခြင္တို႔မွာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလို႕လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္”ဟု အေထြေထြ
ေရာဂါကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာခင္ ေဇာ္ကေျပာသည္။


ေသြးေပါင္က်ျခင္း (Hypo tension) သည္အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားမေရြးျဖစ္ပြားေလ့ ရွိၿပီး အသက္ ၄၀ ေအာက္ဆိုပါက ပံုမွန္ေသြးဖိအား ၁၂၀/၈၀ ရွိရ မည္ျဖစ္ကာ၊ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ ဆိုပါက အသက္အရြယ္အလိုက္ ေသြးေပါင္တက္သြားသည္ဟုဆို သည္။
“အသက္ ၅၀ မွာေသြးေပါင္ ၁၅၀ ဆိုရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔မဆို ႏိုင္ဘူး။ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္မွာေသြး ေပါင္ ၁၆၀ ရွိတယ္ဆိုရင္လည္း ေသြးတိုးေနတယ္လို႔မေျပာဘူး။ ဒါေပမဲ့  ပံုမွန္ဆိုရင္    ေအာက္ေသြးက ၉၀ထက္ မေက်ာ္ရဘူး” ဟုေဒါက္တာခင္ေဇာ္က    ေျပာသည္။
ႏွလံုးကညႇစ္ၿပီးထုတ္လိုက္သည့္ ေသြးသည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိေသြး ေၾကာမ်ားမွတစ္ဆင့္လည္ပတ္စီး ဆင္းျခင္းျဖစ္ၿပီး ေသြးေပါင္တက္ ျခင္း၊ က်ျခင္းကိုတိုင္းတာျခင္းမွာ ႏွလံုးခုန္လိုက္ၿပီး   ညႇစ္လိုက္ခ်ိန္တြင္ ေသြးေၾကာ၏တြန္းကန္ အားကိုတိုင္းတာျခင္းျဖစ္သည္။



ႏွလံုးသည္  ၀ဒသမ၅ စကၠန္႕တြင္ တစ္ခါခုန္ၿပီး ၀ဒသမ၃ စကၠန္႕တြင္ တစ္ခါနားသည္။   ၀ဒသမ၈စကၠန္႔ သည္ ႏွလံုးအလုပ္လုပ္သည့္OneCircle အခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး ၀ဒသမ ၅စကၠန္႔အတြင္း   ႏွလံုးကညႇစ္ထုတ္လုိက္ခ်ိန္ တြင္ ေသြးေၾကာ၏တြန္းကန္အားကိုအေပၚေသြးဟုသတ္ မွတ္ၿပီး၊ ႏွလံုးက မညႇစ္ဘဲ နားလိုက္ခ်ိန္ ၊ Relax လုပ္ လိုက္ခ်ိန္ေသြးေၾကာ၏ တြန္းကန္အားကို ေအာက္ေသြးဟု   သတ္မွတ္တုိင္းတာသည္ ဟုဆိုသည္။
ေသြးတိုး ၊ ေသြးက်ျခင္းမ်ား ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါက  ေနအိမ္တြင္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တိုင္း ကိရိယာ ကိုထားၿပီး   ပံုမွန္တိုင္းတာမႈမ်ိဳးျပဳလုပ္ သင့္ကာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းစက္ မရိွပါကလည္း  ထူးျခားသည့္ လကၡဏာျဖစ္ပါက ေဆးခန္းတြင္ သြားေရာက္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျခင္းမ်ိဳး ျပဳလုပ္သင့္သည္။
ေသြးဖိအားက်သြားျခင္းမွာ ရွိရမည့္ေသြးဖိအား    ထုထည္ပမာဏ ေလ်ာ့သြားၿပီး ရွိသင့္သည့္ ပမာဏမရွိ သျဖင့္ မူးေ၀ကာ ေရွာ့ခ္ျဖစ္ျခင္းမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ႐ုတ္တရက္ေသြး ေပါင္က်သည့္အေနအထားမ်ိဳးတြင္ သၾကား ရည္ေဖ်ာ္ ေသာက္ျခင္း၊ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ျခင္း၊ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းမ်ားကို အျမန္ဆံုး ျပဳလုပ္ရ မည္ျဖစ္သည္။
ေသြးေပါင္က်ျခင္းေၾကာင့္ မူးေ၀ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္း စသည္မ်ားျဖစ္ ပြား ေလ့ရွိ သည္ ။ေသြးေပါင္က်သည့္ အေျခအ ေနအလိုက္ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ျခင္း အျပင္ ေဆးထိုး ၊ ေဆးသြင္းျခင္း မ်ားျဖင့္ပံုမွန္အေျခအေနေရာက္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရသည္ဟုဆို သည္။
“ေသြးေပါင္က်ၿပီး မူးေမာ္၊ သတိလစ္တာေတြက ပူျပင္းတဲ့ရာ သီဥတုေတြမွာ   ပိုၿပီးျဖစ္ တတ္တယ္ ။ ေသြးတိုးတတ္တဲ့သူေကာ၊ က်တဲ့သူေကာေသြးေပါင္က် တတ္တယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားၿပီဆိုတာနဲ႕ သီးစံု ဓာတ္ဆားရည္ေလးေသာက္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

May Win Mon 

No comments:

Recent Posts

လစဥ္အလုိက္ တင္ခဲ့ေသာ ပိုစ့္မ်ား

Popular Posts

ျမန္မာ့ေျမ

erer-outer'>