တစ္ေယာက္က အငန္ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။
အဆီအဆိမ့္ကို ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။ အုန္းႏို႔ကို ေလွ်ာ့စားရပါမယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းကို မွန္မွန္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္ ။
ေသြးေပါင္ မွန္မွန္ ခ်ိန္ေပးရပါမယ္။
ေသြးတုိးရိွသူေတြက စိတ္လႈပ္ရွားေနတဲ့အခါ၊
ေနအရမ္းပူတဲ့အခါ ေသြးတိုးၿပီး မူးေမ့တာေတြ ၿဖစ္တတ္တယ္။ ဒါက စိတ္ဖိစီးမႈ ( Stress ) ေၾကာင့္ ၿဖစ္ရတာပါ။
ဒီလုိမၿဖစ္ေစဖုိ႔အတြက္ စိတ္မလႈပ္ရွားေအာင္
ေနရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ နည္းေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ အခုေခတ္မွာ တရားထုိင္တာ၊
တရားမွတ္တာ စတဲ့နည္းေတြနဲ႔ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္လုိ႔ ရေနပါၿပီ။ ဘာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ
မ်ားရသလဲဆုိတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာၿပီး ေရွာင္လႊဲႏုိင္ဖုိ႔ ကိုလည္း ၾကိဳးစားရပါမယ္။
ဥပမာ - အလုပ္ေတြ မၿပီးလုိ႔၊ မႏိုင္လုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရတယ္ဆုိရင္ အခ်ိန္ကိုက္ ၾကိဳတင္စီမံတဲ့
Time Management ကို လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။
ေသြးတုိးရိွတဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ ေသြးအားတုိးေဆးေတြ ေသာက္လုိ႔ရလားဆုိၿပီး
လူနာအမ်ားစုက ေမးၾကပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အထူးသိေစခ်င္တာက ေသြးေပါင္က်တာနဲ႔ ေသြးအား
နည္းတာက လံုး၀မတူပါဘူး။ ေသြးအားနည္းတယ္ဆုိတာ ေဟမုိဂလိုဘင္ ၁၀ ေအာက္
ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့ အေၿခအေနပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရိွသူေတြမွာ ဆုိရင္ ေသြးေပါင္က တက္ေနၿပီး
ေဟမိုဂလုိဘင္က ၁၀ ေအာက္ ေလ်ာ့ေနတတ္ပါတယ္။ ေဟမုိဂလုိဘင္ ၿပန္တက္လာဖုိ႔
Ferrous Fumarate ဆိုတဲ့ ေဆးေတြ ေပးရပါတယ္။
ေသြးေပါင္က်ရင္ေတာ့ ဓာတ္ဆားရည္မ်ားမ်ားတုိက္တာနဲ႔ Drip သြင္းတာ စတဲ့ နည္းႏွစ္နည္းနဲ႔
ကုသမႈေပးရပါတယ္။ ေသြးေပါင္တက္ေစတဲ့ အားေဆးဆုိတာ တၿခားမရိွပါဘူး။
ေသြးတုိးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာ၊
ေလၿဖတ္တာ၊ ကင္ဆာၿဖစ္တာ၊ အ၀လြန္တာေတြက တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္စပ္မႈရိွၿပီး ဒီေရာဂါေတြ
ကူးစက္ၿခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ( NCD ) လုိ႔ ေခၚပါတယ္။ ဒါေတြက ၂၁ ရာစုမွာ
အၿဖစ္မ်ားေနပါတယ္။ ဒီေရာဂါေတြ ၿဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့
ဘ၀ေနထုိင္မႈပံုစံေၾကာင့္ပါ။ အဆီအအိမ့္၊ အခ်ိဳ၊ အငန္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ စားေသာက္မႈမ်ားတာ၊
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မရိွတာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေဆးရြက္ၾကီးငံုတာ၊ အရက္ကို အႏ ၱရာယ္
ရိွေလာက္တဲ့ ပမာဏအထိေသာက္တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ စတဲ့အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ဒီေရာဂါေတြ
ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊
ေသြးတြင္းအဆီမ်ားတာ၊ ေလၿဖတ္တာ၊ ကင္ဆာ၊ အ၀လြန္တာစတဲ့ ေရာဂါေတြ မၿဖစ္ေအာင္
ဒီအခ်က္ေတြကို ေရွာင္ဖုိ႔လုိအပ္တဲ့အၿပင္ တစ္ေန႔ နာရီ၀က္နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ငါးရက္ ေလ့က်င့္ခန္း
လုပ္ဖုိ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။
တြဲဖက္ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုကို ( အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာ၀န္ၾကီး )
No comments:
Post a Comment