(၁) ေစာေစာအိပ္ရာထပါ။
(၂) အလြန္အက်ဴး မစားပါႏွင့္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ၀န္ပိေစပါတယ္။
(၃) စိတ္မရႊင္မပ် ျဖစ္ရင္ အပန္းေျဖခရီးတစ္ခုကို စိတ္ကူးနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္သြားၾကည့္လိုက္ပါ။
(၄) အရက္ေသာက္ရင္ သင့္တင့္ရံုသာ ေသာက္ပါ။
(၅) မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ေျပာင္းလဲေနတာကို လက္ခံပါ။ လိုက္ေလ်ာစြာ ေနတတ္ပါ။
(၆) ပင္စင္ယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိ၀ါသနာပါ ထက္သန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုရွိပါေစ။
(၇) မိမိကံၾကမၼာကို မိိမိထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေလ၊ ပိုၿပီးက်န္းမာေလပါ။
(၈) ေဆး၀ါးကို နည္းႏိုင္သမွ် နည္းနည္းသာ မွီ၀ဲပါ။
(၉) နာမက်န္းျဖစ္မွာ၊ ေသဆံုးမွာကို စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္မေနပါနဲ႔။
(၁၀) အစားအေသာက္ကို တိုးစားလိုက္၊ ေလ်ာ့စားလိုက္ မလုပ္ပါနဲ႔။
(၁၁) ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ မေသာက္ပါနဲ႔။
(၁၂) ႏွစ္သက္ သေဘာက်တဲ့ ၀ါသနာတစ္ခု ရွိေနရင္ စိတ္တက္ၾကြ ရွင္သန္ေနပါမယ္။
(၁၃) သၾကား၊ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ေရွာင္ပါ။
(၁၄) အဆီအဆိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ေရွာင္ပါ။
(၁၅) ထုတ္ပိုးျပဳျပင္ထားေသာအစားမ်ား ေရွာင္ပါ။
(၁၆) သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းမ်ားမ်ား စားပါ။
(၁၇) ေရေတြ၊ အရည္ေတြ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
(၁၈) တစ္ေန႔ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။ (ငွက္ေပ်ာသီးက ပန္းသီးထက္
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္)
(၁၉) တတ္ႏိုင္သမွ် အသားစားတာ ေလ်ာ့ပါ။
(၂၀) မိမိရင္ထဲခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို အရင္းႏွီးဆံုး လူေတြထံ ရင္ဖြင့္ပါ။
(၂၁) မိမိအခ်စ္ဆံုးသူကို အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ခါ “ခ်စ္တယ္” လို႔ ဖြင့္ေျပာပါ။
(အမုန္းတရားေတြ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ ဆင္ျခင္ကင္းမဲ့ေသာ ကမၻာႀကီးတြင္ ခ်စ္ေမတၱာထားျခင္းသည္
စိတ္ဖိစီးမွဳကို သက္သာေစပါတယ္)
(၂၂) တစ္ပတ္ အနည္းဆံုး (၃)ႀကိမ္ေလာက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း
(လမ္းေလွ်ာက္၊ ေရကူး) လုပ္ေပးပါ။
(၂၃) တစ္ပတ္မွာ ေန႔တစ္၀က္ေလာက္ မိမိစိတ္ခ်မ္းသာတာကို လုပ္လိုက္ပါ။
(၂၄) ဘ၀ကို ေပ်ာ္ရႊင္စရာ စြန္႔စားခန္းတစ္ခုလို သေဘာထား ခံစားပါ။
(၂၅) အဆိုးဆံုးကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ မေၾကာက္ပါနဲ႔။ (အဆိုးဆံုးကို သိရွိလက္ခံလိုက္တာနဲ႔
ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လွဳပ္စိတ္ေတြအေတာ္မ်ားမ်ား
ေပ်ာက္ကြယ္သြားတာ အ့ံၾသဖြယ္ ေတြ႔ရမွာပါ)
(၂၆) ဘ၀ကို အလဟသ မျဖဳန္းတီးပဲ မိမိ လုပ္ခ်င္တာေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
(၂၇) တယ္လီဖုန္းေတြက မိမိတို႔ဘ၀ကို လႊမ္းမိုးျခယ္လွယ္ေနတာ ခြင့္မျပဳပါနဲ႔။
(၂၈) မိမိစိတ္ႀကိဳက္ ေရးခ်င္ရာေရးႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းစာအုပ္ထားပါ။
