ကမ ၻာသစ္ : က်န္းမာေရး ကိုဂရုစိုက္ပါ

Sunday, October 16, 2011

က်န္းမာေရး ကိုဂရုစိုက္ပါ

နံနက္ပုိင္းတြင္ သန္႕ရွင္းေသာ ေရပုံမွန္ေသာက္သုံးလွ်င္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစႏုိင္

သန္႕ရွင္းေသာေရကုိ ေန႕စဥ္နံနက္ပုိင္း အခ်ိန္တြင္ ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးသြားပါက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ကေစေၾကာင္း ဂ်ပန္သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားလုိက္သည္။
မျဖစ္ပြားႏုိင္
ေန႕စဥ္နံနက္ပုိင္း အိပ္ရာထစ အခ်ိန္တြင္ ေရတစ္လီတာခန္႕ေသာက္သုံးပါက ကုိလက္စတေရာက်ဆင္းေစသည့္အျပင္ ကုိယ္လက္ေလံက်င္ံခန္း ၁၀မိနစ္ခန္႕ျပဳလုပ္ေပးလွ်င္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူကင္ဆာမ်ား မျဖစ္ပြားေစႏုိင္ေၾကာင္း ၎တုိ႕က ေျပာၾကားသည္။
ပံ့ပုိ႕းေပး
သုိ႕ေသာ္ တစ္ေန႕လွ်င္ အနည္းဆုံးေရသုံးလီတာခန္႕ ေသာက္သုံးေပးသင့္ျပီး ထုိသုိ႕ေသာက္သုံးပါက ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းမွဳကုိပုိမုိအေထာက္အကူျပဳေစေၾကာင္းသိရသည္။ သန္႕ရွင္းေသာ ေသာက္ေရသည္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းေသြးသန္႕စင္မွဳကုိ အေထာက္အကူျပဳသည့္အျပင္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းဆဲလ္မ်ား ရွင္သန္ဖံြ႕ျဖဳိးမွဳကုိ ပံ့ပုိးႏုိင္သည္ဟုဆုိသည္။
ေလ့က်င့္ခန္း
ထုိ႕ေၾကာင့္ နံနက္ပုိင္း ေရေသာက္သည့္ အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါက ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစျပီး အစာအိမ္ႏွင့္ အူကင္ဆာမ်ား အျဖစ္ဖြားႏုိင္ေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကားသည္။

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္သင့္

ညပိုင္းအခ်ိန္တြင္ အိပ္မေပ်ာ္သည့္လူမ်ားအေနၿဖင့္ နံနက္ပိုင္းႏွင့္ ညေနအခ်ိန္မ်ားတြင္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ေန ့စဥ္ တစ္နာရီခန္ ့ၿပဳလုပ္ေပးပါက ညပိုင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္မည္ၿဖစ္ေၾကာင္း တရုတ္သုေတသန ပညာရွႈင္မ်ားကေၿပာၾကားသည္။
နံနက္ႏွင့္ညေနပိုင္းတြင္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္းသည္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို လ်င္ၿမန္သြက္လက္ေစၿပီး ေၿခလက္ႏွင့္ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားရိွ ေသြးေၾကာေလေၾကာမ်ား ပြင့္ေစေၾကာင္း သိရသည္။ ထို ့အၿပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တင္းက်ပ္မႈႏွင့္ အာရံုေၾကာမ်ား လန္းဆန္းမႈ တို ့ကိုလည္း အေထာက္အကူၿပဳေစေၾကာင္း ၊အထူးသၿဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အပူခ်ိန္ကို ညီညြတ္မွ်တေစေၾကာင္း သုေတသနမ်ားက ေၿပာၾကားသည္။ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး လႈပ္ရွားမႈၿဖစ္ေစသည့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ၿပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း ၊ထိုသို ့ေန ့စဥ္ပံုမွန္ၿပဳလုပ္သြားပါက ညပိုင္း အိပ္မေပ်ာ္မႈမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသြားေစမည္ၿဖစ္ေၾကာင္း တရုတ္ပညာရွင္မ်ားက အၾကံၿပဳထားပါသည္။

ပလတ္စတစ္ထုပ္ပိုးထားေသာ အစားအစာမ်ား ကင္ဆာေရာဂါမ်ားၿဖစ္ပြားႏိုင္

ပလတ္စတစ္ထုပ္ပိုးထားေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးၿခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ကိုထိခုိက္ေစသည့္အၿပင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား ၿဖစ္ပြားေစႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးလိုက္သည္။ ပလတ္စတစ္ၿဖင့္ ထုပ္ပိုးထားေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ပလတ္စတစ္တြင္ပါရိွသည့္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားေပ်ာ္၀င္မႈရိွသည့္အတြက္ အခ်ိန္ၾကာလာသည့္အခါ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားၿဖစ္ပြားႏိုင္သည္ကို ေတြ ့ရိွရေၾကာင္း သတိေပးထားသည္။
အဆိုပါ ပလတ္စတစ္မ်ားတြင္ အစားအစာမ်ားကို စကၠန္ ့ပိုင္း၊ မိနစ္ပိုင္း အတြင္း ထည့္သြင္းယူေဆာင္သြားသည့္ အခ်ိန္အတြင္းမွာပင္ အႏၱရာယ္မ်ားေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ားေပ်ာ္၀င္မႈကိုၿဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေၾကာင္းလည္း ေတြ ့ရိွရေၾကာင္း ေၿပာၾကားသည္။ ပလတ္စတစ္မ်ားၿဖင့္ ထုပ္ပိုးထားၿခင္းေၾကာင့္ ဓာတုအဆိပ္ပါ၀င္မႈ ရိွႏိုင္သည့္ အစားအစာမ်ားကို သတိၿပဳဆင္ၿခင္စားေသာက္သင့္ေၾကာင့္ အေမရိကန္ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက အၾကံဳထားပါသည္။
--------------------------------------------------------------

သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုး က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ..
ခင္မင္လ်က္
နႏၵ

အထက္ေဖာ္ၿပပါ က်န္းမာေရး ပညာေပး အေၾကာင္းအရာ ကမ ၻာသစ္ပိုစ့္ မ်ားကို facebook ရိွ မိမိသူငယ္ခ်င္းမ်ားကို မွ်ေ၀လိုပါလွ်င္ ေအာက္မွ facebook Like ကို Click ႏွိပ္၍ အလြယ္တကူ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။

* Posted by Nanda on October 17, 2009 at 2:03pm