အသက္ရွဴနည္းဆိုင္ရာ ကုထံုး

အသက္ရႈနည္းဆိုင္ရာ ေရာဂါကုထံုး...

က်ေနာ္တုိ့ႏွာေခါင္းမွာ ဘယ္နဲ့ညာဆုိၿပီး ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွစ္ေပါက္ ပါရွိပါတယ္။သူတုိ့ေတြကတူညီတဲ့
အသက္ရႈျခင္းဆုိင္ရာနည္းလမ္းေတြျဖစ္တဲ့ ၀င္ေလ(Breath in)ႏွင့္ထြက္ေလ(Breath out)တုိ့ ပါရွိေနပါတယ္။
အမွန္တကယ္အားျဖင့္ေတာ့့သူတုိ့ေတြဟာမတူညီၾကသလုိအာရုံခံစားမႈေတြဟာလဲကဲြပါးၿခားနားၾကပါတယ္။
သို႔ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကေတာ့ ေနကုိ ကုိယ္စားျပဳသလုိ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းကေတာ့ လကိုကုိယ္စားျပဳထားပါတယ္။ ေနကပူေလာင္ျခင္း၊လကေတာ ေအးျမျခင္းေပါ့။
ေခါင္းကိုက္လာတဲ့ အခါမွာ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကုိ ပိတ္လုိက္ပါ။ထုိ့ေနာက္ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္း ေပါက္ျဖင့္ ၅ မိနစ္မွ် အသက္ရူလုိက္ပါ။ေခါင္းကုိက္ေနတာ သက္သာၿပီး ေကာင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
တကယ္လုိ ့အရမ္းပင္ပန္းေနတယ္လုိ့ ခံစားေနရင္ သူနဲ့ ဆန့္က်င္ဘက္နည္းလမ္းကိုလုပ္ေပးပါ။ ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကုိ ပိတ္လုိက္ပါ။ထုိ့ေနာက္ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ျဖင့္ ၅ မိနစ္ခန့္ အသက္ရူေပးပါ။ ပင္ပန္းမႈေတြေပ်ာက္ပီး လန္းဆန္းသြားပါလိမ့္မယ္။
ဘာေၾကာင့္ဒီလုိ လုပ္ရသလဲဆုိရင္ေတာ့ ညဘက္ ႏွာေခါင္းက အပူကုိပုိင္ဆုိင္ထားၿပီး၊ ပူေလာင္တာ
လြယ္ကူစြာရရွိေစပါတယ္။ ဘယ္ဘယ္ႏွာေခါင္းကေတာ့ အေအးဓာတ္ကုိ ပုိင္ဆုိင္ထားတဲ့အတြက္
ေအးလြယ္ေစပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကပဲ အဓီကအားျပဳၿပီးအသက္ရူၾကပါတယ္၊ဒါေၾကာင့္
သူတုိ့ေတြက အလြယ္တကူပဲ ဲ စိတ္ညစ္လြယ္၊စိတ္ဓာတ္က်လြယ္တတ္ၾကပါတယ္။
အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ့ အမ်ားအားျဖင့္ ညာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကုိ အဓိကအားျပဳၿပီး အသက္ရႈၾကတဲ့ အတြက္ စိတ္ဆုိး၊ေဒါသထြက္ လြယ္တတ္ၾကပါတယ္။
က်ေနာ္တုိ့့ေတြ အိပ္ရာထထျခင္းမွာ ဘယ္ႏွာေခါင္းေပါက္ကအရင္ အသက္ျမန္ျမန္ ရူတာလဲဆုိတာလဲ သတိထားမိၾကပါလား? ဘယ္ဘက္လား ဒါမွမဟုတ္ ဘာဘက္လား ?
တကယ္လုိ့မ်ား မင္းဟာ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ့ အသက္ျမန္ျမန္ရႈခဲ့ မိမယ္ဆုိရင္ မင္းက အဲဒီေန့မွာ အရမ္းပင္ပန္းမႈကုိ ခံစားရလိမ့္မယ္။ဒါဆုိ ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ၿပီး ညာဘက္ႏွာေခါင္း
ေပါက္နဲ့ အသက္ရူေပးပါ ၊လန္းဆန္းမႈေတြ ျပန္လည္ရရွိပါလိမ့္မယ္။
မင္းရဲ့ ကေလးေတြကုိ ဒီလုိ အသက္ရူေပးပုံေတြကုိသင္ေပးပါ။ အသက္အရြယ္ရလာတဲ့အခါ ဒီအသက္
ရႈသြင္းပုံ ကုိ သူတုိ့ေတြ ေကာင္းမြန္စြာ အသုံးခ်ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
က်ေနာ္ ေခါင္းကုိက္ျခင္းေ၀ဒနာကုိ ေသလုမတတ္ခံစားခဲ့ရပါတယ္။ေဒါက္တာကုိ ျပတဲ့အခါမွာ သူက
က်မ ဟာသအေန နဲ ့ေျပာပါတယ္ (ေယာက်ာ္း ယူလုိက္ပါတဲ့ အဲဒီေရာဂါ သက္သာသြားလိမ့္မယ္တဲ့)
သ့ူူကုိက်မမက်ိန္းဆဲမိပါဘူး သူကလဲသူရဲ့ အေတြ့အႀကဳံေတ၊သူစမ္းသပ္မႈေတြ အရသူ နည္းလမ္းေတြြ နဲ့အႀကံညဏ္ေပးတာပဲ ဆုိလုိ့ ယူဆမိပါတယ္။
အဲဒီအေတာအတြင္းကာလ မွာေတာ့ က်မဟာ ညတုိင္း ေခါင္းကိုက္တဲ ့ေ၀ဒနာကုိခံစားေနရၿပီး
ေက်ာင္းစာေတြကုိလဲ ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏုိင္ခဲ့ပါဘူး၊က်မ ေဆးေတြေသာက္ခဲ့ေပမယ့္ ၊ေဆးကုသမႈ
ကုိေတာ့ မခံယူခဲ့ပါဘူး။
တည မွာေတာ့ က်မဟာ တရားထုိင္ၿပီး စိတ္ကုိတည္ၿငိမ္မႈရေအာင္အရင္ ႀကိဳးပမ္းလိုက္ပါတယ္။ထုိ့ ေနာက္ က်မ ညာဘက္ႏွာေခါင္းကုိ ပိတ္လိုက္ပါတယ္ ၿပီးေတာ့ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းျဖင့္ အသက္ရူ
တာကုိလုပ္မိပါတယ္။ အဲဒီလုိ က်မ တစ္ပတ္ေလာက္ လုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ က်မ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေ၀ဒနာ
ေတြ က လုံး၀ေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္။ အဲဒါနဲ့ က်မလဲ တလေလာက္ၾကာေအာင္ ဆက္တုိက္လုပ္
ေနမိတာ က်မ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ အဲဒီေ၀ဒနာ ထပ္ၿပီးမခံစားရေတာ့ပါဘူး။
ဒါဟာ က်မကုိယ္တုိင္ လုပ္ခဲ့တဲ့ ကုိယ္တုိင္ ေလ့က်င့္ခန္း အေတြ့အႀကဳံပါ။ဒါေၾကာင့္ တျခားသူေတြ
ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာ ခံစားေနရလွ်င္ ဤနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳပါလုိ့ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ေနာက္ ေမာပန္းမႈကုိခံစားရသူေတြ အတြက္လဲ ဤနည္းလမ္းကုိ အသုံးခ်ၿပီး လန္းဆန္းမႈကုိ ရရွိေစခ်င္ပါတယ္
ေဆး၀ါးေတြ ၾကာရွည္စြာေသာက္သုံးျခင္းဟာ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဴးအႏၱရယ္ေေတြ မ်ားျပားေစပါတယ္။
ဒါကတကယ္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလး တစ္ခုပါ ..ဘာေၾကာင့္ ခင္ဗ်ားတုိ့ေတြ မလုပ္ႏုိင္မွာလဲ ?
အသက္ရႈျခင္းဆုိင္ရာေရာဂါကုထုံး(breath in and breath out)ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ကြၽႏု္ုပ္တုိ့အတြက္ မွန္ကန္သင့္ေလ်ာ္ေသာနည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့အေလွ်ာက္ ဒါကုိ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္မယ္ဆုိရင္ ျဖင့္
က်ေနာ္တုိ့ ကိုယ္ခႏၱာဟာ တကယ္ပဲ လန္းဆန္း တက္ၾကြေနမွာပါ ။
* Posted by Win Thida Oo on October 18, 2009 at 2:55pm

အထက္ေဖာ္ၿပပါ က်န္းမာေရး ပညာေပး အေၾကာင္းအရာ ကမ ၻာသစ္ပိုစ့္ မ်ားကို facebook ရိွ မိမိသူငယ္ခ်င္းမ်ားကို မွ်ေ၀လိုပါလွ်င္ ေအာက္မွ facebook  Like ကို Click ႏွိပ္၍ အလြယ္တကူ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။